人間の行動を理解することに興味があるなら、このプレイリストを本当におすすめするよ。

もし女性が君に「ベビー」「ダーリン」「ハニー」「愛しい人」と呼んでも、それには何の意味もない。 女性が君と親密になっても、それには何の意味もない。 女性が君と結婚しても、それには何の意味もない。 女性が君の子供の母親になっても、それには何の意味もない。 君のために何かをしても、それには何の意味もない。 君のためにすべてのSNSから離れても、それには何の意味もない。 でも人生が困難になったとき君を尊重し、状況が厳しくなったとき君の側に立ち、君と一緒に一つの世界を築く準備ができているなら、その時こそすべてを意味する。

ノルウェーは他の国々に比べて圧倒的に先を行っていて、まるで人生をチートコードでプレイしているかのような、不当なアドバンテージを持っている。 外から見るとこの人たちが作ったユートピア的なシステムはジョークみたいに聞こえるけど、実際はきっちり機能している。なぜかって?見てみよう、彼らが何をしているのか: ・国内の腐敗はほとんど存在しない。20年以上にわたって世界で最も腐敗の少ない上位5カ国リストに正式に居座り続けている。 ・正義をお金で買うことはできない。ノルウェーでは裁判官がバスの運転手より少なく稼ぐこともあるが、それでもこのシステムは本当に機能している。 ・社会にエゴがゼロ。「ヤンテの法則」というものがある:自分を他人より優れていると思わないこと。謙虚さが公式に最大の文化的価値だ。 ・刑務所はまるでホテル。キッチン、庭、Wi-Fiまである。「犯罪者をそんな扱いでいいのか」と言う人への平手打ちのような答え:多くの他国では出所者の再犯率が76%にまで達するのに対し、ノルウェーではわずか20%だ。 ・システムの本当の秘密は信頼にある。人々は制度を信頼している。ノルウェー人の約70%が政府を信頼している。これは偶然ではなく、何年もの努力の結果だ。 ・「石油が出た、支持者たちを金持ちにしよう」という発想はない。石油はみんなのものという発想がある。石油収入から1.7兆ドルのソブリン・ウェルス・ファンドが作られ、すべての国民がその富の一部とされている。 ・国立大学は学費を取らない。教育は誰にとっても完全に無料だ。興味深いのは、留学生の大部分もこの無料教育を利用できることだ。 ・この繁栄にもかかわらず、コンクリートに埋もれるより自然に身を寄せる。「フリルフスリフ」(野外生活)という哲学がある。自然から離れることなく、自然と一体になって生きる。この繋がりが彼らの心と健康の両方を育んでいる。 地理は運命だと言うことがあるけど、この人たちはその運命を自分の手で書き直した。うちらにもそんな幸運が来ますように。

生の人参は、体内の余分なエストロゲンを吸収する消化されない食物繊維を含んでいる。 男たちよ、生の人参を食え。

人生ずっと首のこわばりを経験してきた…そして今、実はその問題が首から来てるわけじゃないって知った?

人は賢くなると、まず最初にやめるのが見せびらかしだ。

人間を本当に理解するには、以下を理解する必要があります: - マズローの欲求階層説 - 傍観者効果 - ダニング・クルーガー効果 - 愛着理論 - ストックホルム症候群 - 認知行動療法 - ピグマリオン効果 - ミラーニューロン - 感情伝染 - ハロー効果 - 学習性無力感 - カール・ユングのシャドウセルフ - ジョセフ・キャンベルの英雄の旅 - 有害なポジティブさ - 基本的な帰属の誤り - 確証バイアスとそれが現実をどう形作るか - リバウンド効果 - 社会的比較理論 - 欠乏マインドセットと豊かさマインドセットの違い - 人間が機能するためになぜ物語を必要とするのか - 部族主義の心理学 - 孤独の身体的影響

シンプルに生きる人々の共通点: 1. 髪型が何年も同じ。 2. 買い物に入って15分で出てくる。 3. 誰が何を着ているかなんて気にしない。 4. 電話での会話は短くて明快。 5. 3日間の旅行にバッグ1つでも十分すぎる。 6. しばらく会わなくても友情は薄れない。 7. 今日着たものを別の場所で明日また着ても気にしない。 ドラマは少なく、人生はシンプルで、頭はスッキリ。

マイク・タイソンが全盛期に500回までやったと言われる「タイソン式腕立て伏せ」 これは本当に全身運動。一回で上半身と下半身を同時に鍛えられる。

Masasına tam 1.000.000 dolar nakit ödül koydular、彼の机には100万ドルの現金が積まれた。世界最高峰の大学、ハーバードとスタンフォードは、彼に白紙のチェックを差し出そうと門前で待ち構えていた。 しかし彼は、金も名声も手の甲で払いのけた。母親の湿気だらけの崩れかけた家に戻り、森へキノコを採りに行った。 これが、歴史上最も謎めいた、最も妥協を許さない天才、グリゴリー・ペレルマンだ。 2002年。ペレルマンは数学界で100年間、世界一頭脳明晰な人々が挑んでも解けなかった、あの有名な「ポアンカレ予想」を解いた。しかも記者会見も開かず、どの雑誌の表紙にもならず、ただ静かにインターネットに3ページのPDFをアップロードして。 科学界は衝撃を受けた。誰もが、あのボサボサの髪でみすぼらしい服装の男を追いかけ始めた。 彼らは彼に「フィールズ賞」(数学界のノーベル賞)を贈ろうとした。スペイン国王は彼を宮殿に招待した。ペレルマンの答えは氷のように冷たかった:「いらない」 みんな彼が頭がおかしくなったと思った。なぜ一人の人間が、何百万ドルと無限の名声を拒むのか? なぜならペレルマンにとって、問題は決してお金でも、地位でも、人々の賞賛でもなかったから。彼はただ、宇宙がどう機能しているかを理解したかっただけだ。問題を解いた瞬間、彼にとってゲームは終わっていた。その後の授賞式や、カメラや、うわべだけの祝福は、彼にとってただのサーカスのように見えていた。 ペレルマンは、現代世界最大の病、「承認欲求」に一人で立ち向かった。 今日、私たちはみんな、誰かが自分を好きになってくれるように、評価してくれるように、SNSで賞賛してくれるように、自分自身の人生を奴隷にしている。望んでもいない人生を、他人に見せびらかすために生きている。 一方でペレルマンは私たちにこう示した:自分がしていることの価値を本当に理解しているなら、他人が与えるどんな勲章も必要ない。目的を持った精神は、どんな金でも買えない。

人々を本当に理解するためには、以下を理解する必要があります： - マズローの欲求階層説 - 傍観者効果 - ダニング・クルーガー効果 - 愛着理論 - ストックホルム症候群 - 認知行動療法 - ピグマリオン効果 - ミラーニューロン - 感情伝染 - ハロー効果 - 学習性無力感 - カール・ユングのシャドウセルフ - ジョーゼフ・キャンベルの英雄の旅 - 有毒なポジティブさ - 基本的な帰属の誤り - 確証バイアスとそれが現実をどう形作るか - リバウンド効果 - 社会的比較理論 - 欠乏マインドセットと豊かさマインドセットの違い - 人間が機能するためになぜ物語が必要なのか - 部族主義の心理学 - 孤独の身体的影響

スイスは地図上ではほんの小さな場所を占めているだけかもしれないけど、あの国の連中はマジで人生をチートコードでプレイしてる。外から見るとチョコレートと高級腕時計のイメージしかないけど、彼らが作り上げたシステムはとんでもなく異常で、しかもきっちり機能してる。読んだら「私たちはどこに住んでるんだ」って言いたくなるはず。 何をやってるかまとめると: ・犯罪はないのに全員武装:人口800万人の国だけど、世界でも最もリベラルな銃規制を持っているせいで、国内には230万から450万丁もの銃がある。普通に考えたらテキサス並みの治安になりそうなのに、彼らは世界最低の犯罪率を誇る国。 ・収入に応じた正義:スピード違反をすると、罰金は直接あなたの収入に比例する。つまりフェラーリでスピードを出す金持ちは、安い車でスピードを出す人よりずっと高い罰金を払うことになる。 ・理想郷のような生活と福祉:エコノミスト・インテリジェンス・ユニットのデータによると、犯罪レベル、医療、幸福度、生活の質といった基準で「世界で最も住みやすい国」に選ばれている。主要輸出品がチョコレートの国が不幸せなわけがない。教育への投資も驚異的で、2010年のデータでは教師の年収が20万ドルに達していた。 ・国際的だけど調和がとれている:人口の23%が外国人。文化は当然多様で、国内ではドイツ語、フランス語、イタリア語、ロマンシュ語という実に4つの公用語が話されている。 ・エゴゼロ、変わった統治体制:信じがたいけど、あの国には大統領がいない。憲法がそれに合わせて作られていないため、スイスには公式な首都さえない。しかも世界で唯一、直接民主制で統治されている国。 ・パラノイア級の安全対策:これは本当に理解できないレベル…核戦争の危機があれば、国の全人口を収容できるシェルターがある。高速道路は戦争になるとバリアを取り払って即座に飛行場に変身できる。軍は村の真ん中に「カントリーハウス」という名前で偽装した完全装備のシェルターを常時待機させている。もちろん18歳になった男性には兵役が義務付けられている。 ・地理と奇妙な事実:自然に本気で寄り添っていて、3000メートル以上の山が208、4000メートル以上の巨大な山が24もある。彫像も変わっていて、ジュネーブには地雷の悲劇を象徴する三本足の巨大な椅子の彫像が建てられ、ベルンには500年前に遡る、袋いっぱいの赤ちゃんを食べる男の彫像がある。1802年の「シュテックリ戦争」内戦はまさにコメディで、ナポレオンが全ての武器を没収したせいで、連中は棒だけで戦い合った。最後に奇妙な情報として:世界的に有名なスイスアーミーナイフでスイス製でない唯一の部品は「コルク抜き」で、それは日本から輸入している。 すべてがこんなに矛盾しているように見えて、こんなに完璧に機能している場所が他にあるのか分からない。連中はマジで地球シミュレーションの最もバグの少ないサーバーでプレイしてる。

体を変える11日間の習慣 ・毎日アーモンド4粒 – がん予防 ・毎日りんご1個 – 医者いらず ・毎日レモン1個 – 脂肪知らず ・毎日水8杯 – 乾燥肌知らず ・毎日デーツ4個 – だるさ知らず ・毎日日光を浴びる – 免疫力アップ ・毎日牛乳1杯 – 骨が強くなる ・毎日8時間睡眠 – 幸せな生活 ・毎日ストレッチ – 動きが良くなる ・毎日静かな時間 – 心がすっきり ・毎日ポジティブな考え – 気分が良くなる

男の徐々に大人になる年齢プロセス: 20 — 見せかけ 21 — 過ち 22 — 混乱 23 — 教訓 24 — 方向 25 — 忍耐 26 — 規律 27 — 静寂 28 — 集中 29 — 責任 30 — 人格 31 — 力 32 — 制御 33 — 金銭感覚 34 — 明晰さ 35 — 姿勢 36 — 家族意識 37 — 敬意 38 — 知恵 39 — 平穏 40 — 誰にも何かを証明する必要を感じないこと

これはある日あなたの命を救うかもしれません： 1) 突然のパニック発作 → 冷たいものに触れてください（水、金属）。脳が恐怖モードから安全モードに切り替わります。 2) 心臓がすごく速く動いているなら → 2〜3回強く咳をしてください。これで心拍リズムがリセットされます。 3) 呼吸ができないなら → 両手を頭の上に置いてください。肺が即座に開きます。 4) めまい → 一点に集中して、脚に力を入れてください。血が脳に戻ります。 5) 鼻づまり → 息を止めて、頭をゆっくり上下に振ってください。詰まった気道が開きます。 6) 突然の不安 → 顔に水をかけてください——鎮静反射が働きます。 7) 眠れないなら → 吸う時間より長く吐いてください（4-7呼吸法）。脳が睡眠モードに切り替わります。

体を変える11日間の習慣 ・毎日アーモンド4粒 – がんなし ・毎日りんご1個 – 医者いらず ・毎日レモン1個 – 脂肪なし ・毎日水8杯 – 乾燥肌なし ・毎日デーツ4個 – だるさなし ・毎日日光を浴びる – 強い免疫力 ・毎日牛乳1杯 – 強い骨 ・毎日8時間睡眠 – 幸せな生活 ・毎日ストレッチ運動 – より良い可動性 ・毎日静かな時間 – より明晰な頭 ・毎日ポジティブな考え – より良い気分

日本人が100歳を超えても朝5時に元気に起きるのに、なぜ私たちはいつも疲れ切っているのか？彼らの秘密は遺伝子ではなく、人生をまさにチートコードのように生きさせる、何世紀にもわたるシステムにある。 あなたの人生を根本から変える5つの揺るぎない日本の哲学： 1. 改善（継続的改善）：一日で人生を変えようとするな。毎日たった1%良くなることに集中せよ。1年後には37%良い人間になっている。 2. 生きがい（存在の目的）：朝あなたをベッドから起こすものを見つけよ。好きなこと、得意なこと、世界が必要としていること、そしてお金を稼げること、この交点があなたの生きがいだ。 3. おうばいとり（比較という毒）：桜、梅、桃はそれぞれ違う時期に花を咲かせ、互いを羨むことはない。他人の時計で生きるのではなく、自分のタイムラインに集中せよ。 4. 侘び寂び（不完全な美）：完璧主義は病だ。自分の間違いや欠点を隠すな、経験として見よ。割れた壺は金で継がれると、以前より価値が増す。 5. 腹八分目（80%ルール）：満腹になるまで食べるのではなく、80%満たされたら席を立て。このルールは胃だけでなく、エネルギー、欲望、野心にも当てはまる。常に呼吸できる余白を残せ。 地理は運命かもしれないが、思考のあり方は完全にあなた次第だ。自分自身のシステムを構築せよ。

平らなお腹が欲しいなら、これらを食べてください： 1. 卵 – 1日2〜3個 2. 鶏肉 – 1日150g 3. きゅうり – 無制限 4. 緑の葉物野菜 – 1日コップ2杯分 5. りんご – 1日1〜2個 6. オートミール – 1日1杯 7. 緑茶 – 1日コップ2杯分 8. ヨーグルト – 1日コップ1杯分 9. アーモンド – 1日20〜30g 10. 水 – 1日3〜4リットル 腹筋はジムではなく、キッチンで作られる。

生の人参には、体内の余分なエストロゲンを吸収する消化されない食物繊維が含まれている。 男性の皆さん、生の人参を食べましょう。

お金を稼ぎたいなら、人々の「弱点」を知ることです。 男性の弱点は「性」です。 女性の弱点は「美」です。 親の弱点は「子供」です。 高齢者の弱点は「健康」です。 富裕層の弱点は「失う恐怖」です。 貧困層の弱点は「突然の不運」です。 若者の弱点は「認められたい欲求」です。 オフィスワーカーの弱点は「ストレスからの解放」の欲求です。 主婦の弱点は「時間とお金の節約」です。 経営者の弱点は「効率」です。 オタクの弱点は「一番好きなキャラクター/アイドル」です。 ギャンブラーの弱点は「興奮と儲け」です。 これらのポイントを理解した瞬間、 仕事はもう「難しいゲーム」ではなくなります。

世界で最も危険な人間とは、自分が侮辱された時にも冷静さを保てる人間だ。

つらい真実だが… 平和主義者であっても、必要なときには暴力とは何かを知っておくべきだ。そうでなければ、彼が持つ安らぎは、それを脅かす者の情け次第になってしまう。 宮本武蔵

年齢別に必要な睡眠時間 1. 新生児(0～3ヶ月) — 14～17時間 2. 乳児(4～11ヶ月) — 12～15時間 3. 幼児(1～2歳) — 11～14時間 4. 未就学児(3～5歳) — 10～13時間 5. 児童(6～13歳) — 9～11時間 6. 10代(14～17歳) — 8～10時間 7. 若年成人(18～25歳) — 7～9時間 8. 成人(26～64歳) — 7～9時間 9. 高齢者(65歳以上) — 7～8時間 睡眠は選択肢じゃなく、生物学的な回復のために必要なもの。

一見贅沢に見えないけど、実は贅沢なもの: 1. 母親が生きていること 2. 温かいシャワーを浴びること 3. 健康であること 4. 精神的・感情的・霊的な平穏 5. 暑すぎず寒すぎない、暖かい日々 6. 職場まで10分の場所に住むこと 7. ジムまで5分の場所に住むこと 8. 静かな隣人がいること 9. 月末にお金が残って、それを投資できること 10. 家庭の平穏 11. 慌てずにコーヒーを飲むこと 12. 心穏やかに眠ること 13. 本当に自分を理解してくれる人たちと笑うこと 14. 毎年旅行すること 15. アラームなしで自然に起きること 16. 大切な人と手作りの料理を楽しむこと 17. 一気に本を読む時間があること 18. シンプルな日常の中に喜びを見つけること 19. 帰ってきたら嬉しそうに迎えてくれるペットがいること 20. おいしい食事 21. 朝のコーヒーを楽しむこと 22. 良い睡眠 23. きれいな空気を吸うこと 24. 義務なしで自分のための時間を持つこと 本当の豊かさとは、シンプルな日々の喜びのことだ。

ストリートの知恵は時に命を救う。冗談じゃない。 1. ガラス、階段、路肩、交通量の多い場所付近で口論に発展しない。 2. 誰かに見られている気がして誰なのか分からないなら、方向を変える。必要なら人が多い場所に移動する。 3. 電車、地下鉄、メトロバスを待つときはレールに背を向けず、より制御された姿勢で線の後ろに留まる。 4. 知らない場所では両耳にイヤホンを入れない。周囲を聞くことは重要。 5. 圧をかけられている時に誰かが急いで選択肢を大量に提示してくるなら、止まって考え、どれにもすぐイエスと言わない。 6. 不安を感じたら座ったまま口論を続けない。まず立ち上がり、距離を保ち、出口を確認する。 偏執的になることではなく、周囲に気を配ることが自分を守る。